장 건강을 지키기 위해 피해야 할 5가지 습관은 무엇인가요?
장 건강을 위해서는 5가지 습관을 버려야 해요.
장내 세균 종류에 따라 몸의 건강 문제가 달라질 수 있고, 유해한 균은 몸에 치명적인 영향을 줄 수 있어요.
유해균은 간에도 영향을 줄 수 있기 때문에 장 건강은 매우 중요해요.
그래서, 유익균을 늘리는 것보다 유해균을 줄이는 습관을 갖는 것이 중요하다고 해요.
이번 영상에서는 유해균을 늘리는 5가지 습관에 대해 설명하고 있어요.
어떤 식습관에 주의해야 할까요?
고지방, 육식, 가공식품, 인스턴트 식품 섭취는 대장 세포를 자극하고 장내 환경에 독성 물질을 발생시켜 위험합니다.
암, 변비, 용종 등을 일으키기도 해요. 현대인들의 식습관은 대부분 육식 중심이기 때문에, 식생활에 대한 주의가 필요해요.
과자류에서 발견되는 트랜스지방은 장내 환경에 큰 해를 주므로 특히 조심해야 해요.
야식과 늦은 저녁식사는 건강에 어떤 영향을 미칠까요?
야식, 특히 늦은 저녁식사는 건강에 해로우며, 장래 건강문제를 초래할 가능성이 높아요.
인체는 잠을 자는 동안 먹으면 소화 불량을 일으키므로, 특히 9시 이후에는 식사를 피하는 것이 좋아요.
악성순환을 일으키는 경우도 발생하여 소화력이 약한 상태에서 계속 섭취하거나 과식을 하게 되면 문제가 더 커지게 되죠.
따라서, 야식은 건강에 해로우니, 건강을 위해서라도 가능하면 피하는 것이 좋아요.
술과 스트레스는 어떻게 장 내 환경에 영향을 미칠까요?
술은 간뿐아니라 장내 유익균들을 망가뜨려, 대변을 묽게 하고 일어나는 아랫배 차림, 혈압 문제 등 다양한 건강상 문제를 일으킵니다요.
스트레스도 소화기관에 문제를 일으키며, 장내 유익균이 감소하여 대장 내 환경을 나쁘게 만듭니다.
수면 부족도 마찬가지로 자율 신경 조절이 당황해져 장세균 균형이 깨집니다.
따라서, 충분한 수면과 스트레스 관리와 함께, 가급적 술은 삼가는 것이 좋죠.
약물 복용이 대장 건강에 미치는 영향은?
증상 완화를 위해 약물 복용은 자주 하게 되지만, 장기적으로 사용할 경우 효과가 줄어들고 내성을 만들어 몸의 효소를 소모시키고 유익균을 없애 대장 건강에 영향을 끼칠 수 있어요.
항생제 약물뿐만 아니라 항균 비누나 일반 세제를 사용할 때에도 몸에 안 좋은 영향을 미치므로, 대장 건강을 유지하기 위해서는 식습관을 바꾸어 주고, 약물은 장기적으로 사용하지 않는 것이 좋아요.
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